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Möchtest du dich wieder so kräftig, fit und wohl fühlen in deinem Körper wie vor der Schwangerschaft?
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Hast du Verspannungen in den Schultern und Rückenschmerzen vom Babytragen und Stillen?
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Möchtest du nicht auf deine Sporteinheit verzichten, weil du es heute einfach nicht in den Rückbildungskurs schaffst?
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Möchtest du eine ganz persönliche und fachliche Beratung, wenn du Fragen hast?
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Möchtest du deinen Körper in der Rückbildungszeit besser verstehen und unterstützen?
Ja? Dann habe ich den richtigen Rückbildungskurs für dich!
Mit diesem Rückbildungskurs trainierst du ganz flexibel und nach deinen Regeln. Dein Körper hat in den letzten Monaten wahre Wunder vollbracht und ist ein absolutes Meisterwerk. Ich möchte, dass du verstehst, was da alles passiert und wie du deinen Körper in der jetzigen Situation liebevoll unterstützen kannst - so dass du deine Gesundheit selbstbestimmt und aktiv in die Hände nehmen kannst.
Verpasse nichts
Du übst wann und so oft du willst und verpasst garantiert keine einzige Einheit.
Mach einfach Pause
die verschiedenen Einheiten sind kurz und du kannst auf Pause drücken und dich so jederzeit deinem Baby widmen ohne etwas zu verpassen.
Kein Organisieren
Du brauchst keinen Babysitter und musst keine Schlafenszeiten oder Mahlzeiten deines Babys dem Kurs anpassen.
Werde wieder fit
Löse Verspannungen, lindere Rückenschmerzen und stärke deine Mitte und fühle dich den Herausforderungen des Alltages wieder gewachsen.
Starte, wenn du möchtest
Du musst nicht auf den Kursstart warten, du meldest dich jetzt an und beginnst noch heute oder wann du Lust hast.
Ich lasse dich nicht alleine
Nimm jederzeit per Mail oder WhatsApp Kontakt mit mir auf, wenn du Fragen hast oder dich etwas beschäftigt, so dass du dich immer sicher fühlen kannst.
Krankenkassen
anerkannt
12 Monate Kurszugriff
7 Tage Geld-zurück Garantie
"Ich fühle mich nach dem Rückbildungskurs fitter und kann wieder Sport machen"
“Jetzt nach dem Rückbildungskurs fühle ich mich nun viel fitter und auch wieder in der Lage leichte Sportarten wie z.B. Velofahren auszuüben, was für mich sehr wichtig ist.”
Rebi, 26
Pflegefachfrau HF
“Durch den Rückbildungskurs bin ich sensibilisiert worden, wie ich meinen Beckenboden schonen und stärken kann. Ich fühle mich nach dem Kurs fitter und schaffe es nun besser mit Kind auf dem Arm vom Boden aufzustehen.”
Fabienne, 30
Sachbearbeiterin
“Meine Körperwahrnehmung hat sich durch den Kurs deutlich verbessert. Nach der Schwangerschaft fühlte sich mein Körper wie eine Nummer zu gross an :-). Jetzt fühle ich mich wieder wohler in meinem Körper”
Vanessa, 29
Biotechnologin
“Der Rückbildungskurs hat mir geholfen, dass ich meinen Beckenboden überhaupt wieder spüre und bewusst aktivieren kann. Dazu war ich vor dem Rückbildungskurs nicht mehr in der Lage. Danke, Daniela.”
Vera, 44
Kauffrau
Du bekommst 8 wöchentliche Module mit...
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Trainingsvideos, damit dein Bauch, Beckenboden und deine gesammte Mitte wieder stark und stabil werden
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Wissensvideos, damit du deinen Körper besser verstehst
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Extravideos für deinen Beckenboden, um ihn wieder besser wahrzunehmen und damit du lernst, wie du ihn richtig aktivierst
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Viele Tipps, damit du deinen Körper auch im Alltag in der Rückbildung optimal unterstützen kannst.
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Regelmässige E-Mails, damit du motiviert bleibst.
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Tolle Bonusvideos wie Baby Yoga und Babymassage
So ist der Rückbildungskurs aufgebaut
Und wer steckt hinter dem Rückbildungskurs?
Das Wissen rund um Rückbildung und Beckenboden hat mich als Yogalehrerin während meiner Zusatzausbildung besonders fasziniert. So viele Infos, die eigentlich jede Frau über ihren eigenen Körper wissen sollte, die aber selbst vielen Fachpersonen nicht bekannt sind.
Ich bin selber Mami von drei Kindern. Wäre mir dies alles bereits nach den Geburten bekannt gewesen, hätte ich meinen Beckenboden bestimmt mehr geschont und ihn aktiver in den Alltag und in den Sport integriert. So hätte ich mir wahrscheinlich viel Training und Wiederaufbau der Muskulatur im Nachhinein ersparen können.
In diesem Kurs stelle ich dir deshalb nicht nur die richtigen und effektiven Übungen zur Verfügung, sondern auch geballtes Wissen rund um Rückbildung und einen gesunden Beckenboden in verständlicher Weise.
Bei Fragen und Unterstützung bin ich deine Ansprechperson. Ich freue mich auf dich.
Für wen ist dieser Rückbildungskurs geeignet? Wann beginnen? Alle antworten auf deine Fragen findest du hier:
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Wann darf ich mit dem Rückbildungskurs starten?Mit den gezielten Übungen, die die Rückbildung unterstützen, beginnst du frühestens nach der Nachkontrolle bei der Frauenärztin oder der Hebamme. Das ist bei einer vaginalen Geburt in der Regel ca. 6 Wochen nach der Geburt und bei einem Kaiserschnitt ungefähr 8 Wochen danach. Die anderen Teile aus dem Onlinekurs wie z.B. die Wissensvideos, kannst du dir auch schon vorher ansehen, denn sie enthalten viele Infos, die du sobald wie möglich in deinen Alltag integrieren sollst.
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Wieviel bezahlt die Krankenkasse an den Rückbildungskurs?Dieser Rückbildungskurs ist von QualiCert zertifiziert und wird deshalb von Krankenkassen unterstützt. Du brauchst in der Regel eine Zusatzversicherung für die Bereiche Prävention und/oder Gesundheitsförderung. Die Krankenkassen beteiligen sich mit ca. 50% bis 100% an die Kurskosten. Wieviel deine Zusatzversicherung an den Rückbildungskurs übernimmt, steht hier:
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Für wen ist dieser Rückbildungskurs geeignet?Für alle Frauen, die in den letzten 12 Monaten ein Baby per vaginaler Geburt oder per Kaiserschnitt auf die Welt gebracht haben, für die Frauen, die neugierig sind und gerne auch Zusammenhänge verstehen und die selbstbestimmt und ohne Termindruck wieder zurück zur alten Fitness möchten.
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Die Geburt liegt schon eine Weile zurück, lohnt sich ein Rückbildungskurs jetzt noch?Ja, unbedingt. Im Rückbildungskurs geht es ja vor allem darum, die Muskulatur, die durch die Schwangerschaft und die Geburt geschwächt wurde, wieder aufzubauen. Dafür ist es zum Glück nie zu spät. Grundsätzlich empfehle ich den Kurs für Frauen, die in den letzten 12 Monaten ein Baby geboren haben. Natürlich kannst du den Kurs auch noch später absolvieren, vielleicht sind dann aber nicht mehr alle Themen aus dem Kurs aktuell bei dir ☺️
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Ich hatte einen Kaiserschnitt, ist dieser Rückbildungskurs trotzdem geeignet?Ja, auf alle Fälle. Alle Übungen sind auch für Frauen mit einem Kaiserschnitt geeignet und helfen dir, deine Mitte wieder besser wahrzunehmen und zu stabilisieren.
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Ich hatte eine anstrengende Geburt mit Dammverletzungen, darf ich trotzdem teilnehmen?Ja, nimm unbedingt an diesem Rückbildungskurs teil. Ich habe mich mit dem Thema Geburtsverletzungen vertieft auseinandergesetzt, was auch in diesen Rückbildungskurs mit einfliesst. Gerade die Wahrnehmungsübungen für den Beckenboden helfen dir, dich wieder besser zu spüren. Falls du trotzdem Schwierigkeiten hast mit den Übungen oder dich unsicher fühlst, dann nimm bitte Kontakt mit mir auf. Ich berate dich gerne individuell.
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Kann ich auch mit Rektusdiastase am Rückbildungskurs teilnehmen?Ja, das kannst du. Die Übungen sind so gewählt, dass sie helfen, die Rektusdiastase zu stabilisieren und zu verkleinern. Im Modul 2 wird dieses Thema ausserdem vertieft angeschaut. Wichtig ist, dass du kurz Kontakt mit mir aufnimmst, damit ich deine Situation individuell einschätzen kann, denn Rektusdiastasen können sich sehr unterschiedlich verhalten.
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Ich habe Angst, die Übungen falsch zu machen, wer korrigiert mich?In diesem Rückbildungskurs sind die Übungen so gewählt, dass nichts Schlimmes passieren kann, solltest du die Übungen wirklich nicht korrekt ausführen. Ich leite die Übungen allerdings ganz genau an, so dass du immer weisst, auf was du speziell achten musst. Aus meiner Erfahrung im Unterrichten vor Ort, weiss ich ziemlich gut, wo Fragen auftauchen können und wo es manchmal hackt. Solltest du dich bei Übungen unwohl fühlen oder Schmerzen auftauchen, dann ist es wichtig, die Übung zu unterbrechen und Kontakt mit mir aufzunehmen.
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Ich habe gesundheitliche Probleme, darf ich trotzdem teilnehmen?Bitte lass sich dich vor dem Kurs unbedingt ärztlich beraten und hole dir ein OK von einer entsprechenden Fachperson ein, die dies einschätzen kann.
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Und wenn mir der Kurs überhaupt nicht gefällt?Mir ist bewusst, dass wir alle unterschiedlich sind und uns von unterschiedlichen Unterrichtsformen angesprochen fühlen. Sollte der Kurs überhaupt nicht deinen Vorstellungen entsprechen, dann kannst du dein Abo innert 7 Tagen nach Abostart wieder stornieren und erhältst das Kursgeld zurück. Dazu schreibst du eine Mail an mail@fit-athome.ch mit dem Betreff Stornierung.