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Onlinekurs Rückbildung: Mama mit Baby beim Üben vor dem Bildschirm

Rückbildungskurs Online

der Kurs, der sich deinem Babyalltag anpasst - nicht umgekehrt


zu deiner alten Figur zurück?

so fit sein wie früher?

dich nicht an Kurszeiten binden?

bei Bedarf persönliche Beratung durch eine Fachperson?

Tipps für einen beckenbodenschonenden Alltag mit Baby ?

In diesem Online Rückbildungskurs bekommst du genau das und noch viel mehr.

Für nur Fr. 150.- erhältst du Zugang zu 8 wöchentlichen Modulen mit

  • Übungsvideos für einen starken Bauch und Beckenboden

  • Theorievideos für ein besseres Verständnis zur Rückbildung

  • Extra Videos für das Beckenbodentraining

  • viele Tipps für einen einfacheren Alltag mit dem Baby

  • E-Book mit vielen Infos und allen Übungen

  • Zusatzvideos für dich und dein Baby

Für wen ist der Onlinekurs Rückbildung?

Du hast in den letzten 12 Monaten ein Kind geboren.
Du hattest eine vaginale Geburt oder einen Kaiserschnitt.
Du bist motiviert und hast Interesse an tiefergehenden Infos zur Rückbildung

"Ich bin begeistert von deinem Onlinekurs Rückbildung! Die Theorieteile sind sehr aufschlussreich und spannend.

Die Anleitungen sind sehr gut verständlich und werden immer wieder durch Bilder visualisiert. Ich finde das extrem hilfreich. Ich bin im Alltag viel auf Zack und habe am Abend jeweils Mühe... mehr

SAMANTA, 30, LEHRERIN

Onlinekurs Rückbildung mit Baby - fit-athome.ch

Wann mit dem Onlinekurs Rückbildung beginnen?

Mit den gezielten Übungen, die die Rückbildung unterstützen, beginnst du frühestens nach der Nachkontrolle bei der Frauenärztin oder der Hebamme. Das ist bei einer vaginalen Geburt in der Regel ca. 6 Wochen nach der Geburt und bei einem Kaiserschnitt ungefähr 8 Wochen danach. Die anderen Teile aus dem Onlinekurs wie z.B. die Wissensvideos, kannst du dir auch schon vorher ansehen,  denn sie enthalten viele Infos, die du sobald wie möglich in deinen Alltag integrieren sollst. Es ist aber auch möglich und vor allem sinnvoll später noch mit dem Rückbildungskurs zu beginnen, wenn du bis jetzt noch keinen besucht hast. Diesen Rückbildungskurs kannst du besuchen bis deine Geburt ca. ein Jahr zurück liegt.

Inhalt Rückbildungskurs

Jedes wöchentliche Kursmodul ist einem wichtigen Thema zur Rückbildung gewidmet. Dies wird jeweils in einem Theorievideo eingeleitet. Neben den passenden Übungen, die du in einem separaten Video bekommst, erhältst du auch in jedem Modul eine neue Beckenbodenübung, Atem- und Entspannungsübungen und teilweise noch Zusatzvideos mit Anleiten zu Babymassage oder Baby Yoga. 

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Onlinekurs oder im Studio? Deine Vorteile:

  • Du übst wann und so oft du willst

  • Du musst nicht aus dem Haus

  • Du brauchst keinen Babysitter

  • Beginn jederzeit möglich

  • Individuelles Training möglich

Von wem wurde dieser Onlinekurs entwickelt?

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Hallo, ich bin Daniela. Schön, dass du dich für diesen Onlinekurs Rückbildung interessierst, den ich mit viel Herzblut entwickelt habe. Das Wissen rund um Rückbildung und Beckenboden hat mich als Yogalehrerin nämlich während meiner ausführlichen Ausbildung bei Bebo Schweiz besonders fasziniert. So viele Infos, die eigentlich jede Frau über ihren eigenen Körper wissen sollte, die aber selbst vielen Fachpersonen nicht bekannt sind. Ich bin selber Mami von drei Kindern. Wäre mir dies alles bereits nach den Geburten bekannt gewesen, hätte ich meinen Beckenboden bestimmt mehr geschont und ihn aktiver in den Alltag und in den Sport integriert. So hätte ich mir wahrscheinlich viel Training und Wiederaufbau der Muskulatur im Nachhinein ersparen können. In diesem Kurs stelle ich dir deshalb nicht nur die richtigen und effektiven Übungen zur Verfügung, sondern auch geballtes Wissen rund um Rückbildung und einen gesunden Beckenboden in verständlicher Weise. Bei Fragen und Unterstützung bin ich deine Ansprechperson. Ich freue mich auf dich.

noch Fragen?

Hier findest du Antworten auf viele häufig gestellte Fragen. Falls deine Frage hier nicht beantwortet wird, stelle sie uns einfach per Mail oder per WhatsApp (darf auch gerne eine Sprachnachricht sein).

RÜCKBILDUNG NACH EINEM KAISERSCHNITT

Auch wenn du dein Kind mit einem Kaiserschnitt geboren hast, solltest du einen Rückbildungskurs besuchen. Dein Körper hat sich während der Schwangerschaft verändert und angepasst und auch dein Beckenboden wurde durch das zusätzliche Gewicht belastet. Im Kurs wird ausserdem konkret auf die Situation bei einem Kaiserschnitt eingegangen und was es alles zu beachten gilt.

WIRD DER ONLINE RÜCKBILDUNGSKURS VON DER KRANKENKASSE BEZAHLT?

Ob dieser Rückbildungskurs von der Krankenkasse bezahlt wird oder allenfalls ein gewisser Teil, hängt von deinen Zusatzversicherungen ab. Wir stellen dir gerne eine Kursbestätigung aus, die du deiner Krankenasse zusenden kannst. Wenn du ganz sicher sein möchtest, dann kläre dies doch im Vorfeld ab.

ICH HABE EINE RECTUS DIASTASE, KANN ICH TROTZDEM TEILNEHMEN?

Ja, du darfst an diesem Kurs trotzdem teilnehmen. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie einer Rectus Diastase vorbeugen oder helfen diese zu schliessen. Auf was du achten musst, wird im Kurs ausführlich erklärt. Nimm aber unbedingt Kontakt mit einer Ärztin oder Physiotherapeutin auf und kläre ab, was in deiner Situation sinnvoll ist.

Mama trainiert online mit Baby - fit-athome.ch
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